Diet:
Alhamdulillah...setakat ini, aku telah berjaya mengawal nafsu makan selama 7 hari berpuasa.
Untuk rekod aku selama ini, setiap kali ramadhan, berat badan memang akan bertambah. Bukan kerana makan lebih daripada biasa, tetapi makan tidak mengikut diet pemakanan. Tetapi yang peliknya, Syawal akan menurunkan kembali berat ke kadar biasa. Hmm....
Makanya, untuk ramadhan kali ini, aku berazam untuk berdiet. Nak pecah rekod kenaikan berat badan ramadhan-ramadhan sebelum ini. So, aku menggunakan metod diet protein (Diet Atkin's). Berikut adalah menu sepanjang 7 hari berpuasa ni.
Sahur - Telur hancur (macam nak buat sandwich) atau daging burger. (limit 2 hidangan). Dan air kosong (at least 3 gelas).
Berbuka - Sup sayur+ayam atau tomyam sayur+ayam (sayur-sayur hijau dan ayam tanpa makanan laut) atau ikan/ayam goreng. Dan air kosong (at least 4 gelas).
Benda yang tak boleh ambil - Nasi, gula (air manis), semua jenis kuah selain jenis bersup, tepung (semua jenis kuih), semua jenis mee dan buah-buahan.
Exercise: Alhamdulillah Tarawikh 20 rakaat + solat-solat sunat yang lain (bukan menunjuk tau, just nak share..yela, nak work-out takut dehydrate!). Solat kan exercise gak kan?
Alhamdulillah...kesan setakat ini, badan terasa ringan nak beribadat dan aku sendiri dapat merasakan kesihatan yang bertambah baik.
So, for you guys who read my blog, I just want to share. Kalau boleh nak ikut, ikutlah..kalau nak tanya, dipersilakan...
2 ulasan:
tq for sharing...bulan puasa ni pun berat kite turun..syukur..tp lepas buka pose takde makan2 moreh sampailah sahur.kalau mkn pun,kurma (paberet!) n epal.
aman,
Alhamdulillah...tahniah!
Ingat, kita bukan nak kurus, tetapi kita nak sihat!
Catat Ulasan